冬季養(yǎng)生保健小知識(shí)

俗話說，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。人體也應(yīng)該順應(yīng)大自然的冬“藏”之機(jī)。冬季是大自然的休眠期，是為了來年的蓄勢(shì)待發(fā)，冬季也是人體休養(yǎng)生息的最佳節(jié)令。冬季養(yǎng)生保健的方法有精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。

一、寧?kù)o為本。保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”即是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅。

二、多食溫?zé)帷?/span>冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)�、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們�(yōu)榱擞�寒保暖，�?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

三、起居適宜。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，早起早睡，生活規(guī)律，保證充足睡眠，有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度也要適宜，室溫以18℃~25℃為宜，被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣以純棉布為宜，松軟輕便、貼身暖和；冬季人體還要特別注意頸部、背部和腳部的保暖。

                   （部分資料摘自現(xiàn)代醫(yī)院雜志網(wǎng)）